Gesund durch Sport
Sport ist für jeden etwas anderes. Für den einen ist das Training mit dem Fitnessgerät für Zuhause eine schöne Beschäftigung, ein Ausgleich zu einem stressigen Beruf oder ein Zeitvertreib. Für wieder andere ist Sport eine Qual. Aber Sport ist vor allem eines, nämlich gesund.
Gesund durch Sport
Warum ist Sport so gesund?
Sport ist gesund, wenn man ihn richtig betreibt. Bei einem regelmäßigen sportlichen Training, das kann schon ganz einfach mit einer Fitness DVD erfolgen, kann man unter anderem das Immunsystem stärken, das Herz-Kreislauf-System fit halten und vielen Krankheiten vorbeugen.
Für das Herz ist ein regelmäßiges Ausdauertraining gut. Dies kräftigt die Herzmuskulatur und das Herz arbeitet so regelmäßiger. Das Herz wird dadurch geschont. Zudem werden die Blutgefäße elastischer gehalten und das Risiko für einen Herzinfarkt sinkt.
Auch könnte durch einen regelmäßigen Sport der Blutzuckerspiegel gesenkt werden und auch die Knochendichte könnte zunehmen, infolgedessen schneller neue Knochensubstanz gebildet wird. Durch Sport kann auch die Leistungsfähigkeit gesteigert werden, geistig wie körperlich, da die regelmäßige Bewegung für eine bessere Durchblutung führt.
Video: Gesund werden mit Sport und Genuss? Die Ernährungsformel | SWR Doku
Video-Link: https://www.youtube.com/watch?v=Fjj5mtRG4jA
Für wen ist Sport gesund?
Sport ist vor allem für gesunde Menschen gesund. Bevor man nach einer längeren Trainingspause wieder mit Sport beginnt oder komplett neu einsteigt, sollte man sich erst von einem Arzt untersuchen lassen. Dabei sollte man dem Arzt unbedingt mitteilen, welche Art von Sport man treiben will.
Dies ist besonders wichtig um herauszufinden ob man für die Art von Sport gesundheitlich und körperlich geeignet ist.
Es gibt durchaus Sportarten die nicht für jeden geeignet sind und eventuell bestehende Krankheiten nicht verstärken können. Sollte eine Krankheit wie Diabetes festgestellt werden, kann mit dem Arzt ein spezieller Trainingsplan abgesprochen werden.
Für welche Bereiche des Körpers ist Sport gesund?
Im Prinzip gibt es fast keinen Bereich im Körper, für den ein regelmäßiger Sport nicht gesund ist. Sport kann das Herz-Kreislauf-System, die Blutgefäße und die Knochen unterstützen.
Auch kann man mit Sport dem Bauchfett entgegenwirken und so kontrolliert abnehmen. Der Blutzuckerspiegel kann mit Sport gesenkt werden und die Durchblutung aller Körperteile kann angeregt werden. Das kann auch im Bereich der Männergesundheit sehr hilfreich sein.
Durch die Stärkung des Herzmuskels arbeitet der Kreislauf kontrolliert und der Puls kann gesenkt werden. Auch der Blutdruck kann durch Sport gesenkt werden. Herzinfarkt und Schlaganfall können vorgebeugt werden.
Wer regelmäßig Sport treibt senkt zudem sein Osteoporose-Risiko.
Durch die bessere Durchblutung wird auch die Konzentration gefördert. Auch das Immunsystem wird durch den stärkeren Körper beeinflusst und stabiler werden. Somit kann Sport auch Krankheiten vorbeugen.
Und das beste ist, Sport ist nicht nur gesund sondern ein Garant für eine gute, schlanke und sportliche Figur, die sicher jeder anstrebt.
Wie viel Sport ist gesund?
Für jeden ist die optimale Menge an Sport anders und somit individuell.
Sport soll einen fordern, aber nicht überfordern. Deshalb sollte hier der eigenen Körper im Blick behalten werden um herauszufinden wie viel Sport gesund für einen ist. Wenn man sich schlapp oder müde fühlt sollte man lieber einen Tag Pause mit dem Sport machen und auch anschließend das täglich Pensum leicht herunterfahren.
Man sollte in der Regel erst häufiger und dann länger Sport treiben. Nur mit Kraft und Ausdauer kann das tägliche Pensum gesteigert werden.
Ein guter Durchschnittswert für gesunde Menschen sind 20 bis 40 Minuten Sport und das an 3 bis 4 Tagen in der Woche. Dabei darf durchaus variiert werden. Krafttraining darf mit Fahrradfahren, Gymnastik, Tanzen oder Schwimmen in Abwechslung stehen.
Insgesamt sollte die körperliche Belastung immer mit einer ausreichenden Erholungsphase kombiniert werden.
Trainingsgeräte für Zuhause als Unterstützung
Um sich beim Training zu unterstützen, kann man sich Fitnessgeräte für zu Hause kaufen. Dazu zählen auch Geräte wie:
- Rudergerät für Ausdauer und Kraft
- Ergometer für Ausdauer und Muskelaufbau
- Crosstrainer für Ausdauer, Kraft und Muskelaufbau
Das sind die einige sehr gut geeignete Geräte, um auch zu Hause an seiner Fitness zu arbeiten.
Crosstrainer Ellipsentrainer Rudergerät
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