Sport Maske
Die Sport Maske ist im Grunde nach eine Trainingsmaske. Wir haben Ihnen alle Informationen zum Training mit einer Sport Maske, den Trainingseffekt durch den Atemwiderstand und die Kaufkriterien hier zusammengestellt.
Welche Wirkungen hat die Sportmaske?
Die richtige Atemtechnik ist der Türöffner zu mehr Leistung bei Sport. Atemwiderstandsgeräte sind Sportmasken, die die Luftzufuhr einschränken und dadurch nach Angaben des Herstellers die Leistung verbessern.
Sport Maske (depositphotos.com)
Dank der Drosselung der Luftzufuhr verspricht der Hersteller eine Stärkung der Atemmuskulatur und eine damit verbundene Steigerung der Leistung.
Einer den wichtigsten Prozessen des menschlichen Körpers ist die Atmung, Trainingsmasken sollen den Atmungsprozess intensivieren. Als universales Trainingsgerät wird die Atemmaske beim Sport so eingesetzt, dass die Atem-Muskulatur davon profitiert.
Beim Kampfsport und in der Leichtathletik sowie bei Ausdauersportarten profitieren die Sportler vom vorherigen Training mit der Sportmaske, weil sich die Kapazität der Lungen durch die sachgemäße Anwendung erhöhen kann. Auch beim Training am Fitnessgerät für Zuhause kann die Atemmaske eingesetzt werden.
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Die Eigenschaften und das Material der Sportmaske
Wer bereits mit der Sportmaske trainiert hat, bemerkt, dass es möglich ist, fokussierter zu atmen. Eigene Trainingsergebnissen lassen sich mit der verbesserten Atmung oft optimieren, unterschiedliche Systeme werden bei der Sportmaske von den Herstellern verwendet, um die Zufuhr der Luft zu begrenzen und die Leistung der Atemmuskulatur zu erhöhen.
Ziel ist es, das Lungenvolumen durch den Einsatz der Sportmaske zu erhöhen und das Durchhaltevermögen ein besonders Niveau erreicht. Das Training mit Maske ist für einige Sportler gewöhnungsbedürftig, mit der Sportmaske sollen neue Schwerpunkte bei der Atemtechnik gesetzt werden. Das Erreichen bestimmte Grenzen kann neue Wege zur verbesserten Atmung öffnen, meinen die Hersteller.
Die Steigerung der eigenen Lungenkapazität soll die vorzeitige Muskelermüdung vermeiden. Eine beschleunigte Regeneration macht bei einigen Sportlern das effektive Trainieren durch die Verwendung der Atemmaske möglich. Bart- und Brillenträger haben mit dem luftdichten Sitz der Sportmaske Probleme, die zum Beispiel durch Kontaktlinsen oder das Rasieren gelöst werden können. Das Material muss hautfreundlich sein, denn die Maske wird direkt am Gesicht getragen.
Die Sportmaske: Anwendungsmöglichkeiten und Einschränkungen
Sport Maske beim Boxen (depositphotos.com)
Einzelne Muskeln und komplette Muskelgruppen sind an der Atmung beteiligt, mit der der Sportmaske werden so viele Atmen-Muskeln wie möglich angesprochen. Der Brustraum wird vom Bauchraum durch die Zwischenrippenmuskulatur getrennt, das Zwerchfell ist eine weitere Musekelgruppe.
Das Zusammenziehen des Zwergfells bewirkt, bewirkt, dass sich die Luft durch die Ausdehnung der Lunge nach unten bewegt. Das Arbeiten der Zwischenrippenmuskulatur wird deutlich am Heben und am Senken des eigenen Brustkorbes sichtbar.
Jede Muskulatur arbeitet am besten, wenn sie durchtrainiert ist. Das Trainieren mit der Sportmaske ist eine Art Muskeltraining für die Lunge, um die Effizienz der Atmung zu steigern. Mit der Intensität der sportlichen Übungen steigt der Bedarf an Sauerstoff, der Einsatz der Sportmaske sollte aus diesem Grund von einem Facharzt überwacht oder beratend begleitet werden, um eine Unter- oder Überfunktion der Lunge oder Schwindelanfälle zu vermeiden.
Das unangenehme Seitenstechen ist ein Zeichen dafür, dass es mit der persönlichen Atmung noch nicht optimal läuft und die Atem- Muskulatur weiter trainiert werden muss. Die Atmung wird bei sachgemäßer Anwendung der Sportmaske sauberer und kontrollierter, das Leistung-Profil erhält neue Energieimpulse.
Die Sportmaske und die individuelle Eignung
In den Größen S, M und L sind die meisten Trainingsmasken im Fachhandel zu haben, mit der Größe M kommen viel Sportler mit einer durchschnittlichen Kopfgröße aus. Körperliche Einschränkungen müssen im Zusammenhang mit der Eignung der Maske für den Sportler beachtet werden, bei akuten oder chronischen Herz-Kreislauf-Erkrankungen muss der Arzt vor der Anwendung befragt werden.
Akute Atemnot und das Gefühl des Unwohlseins sind sichere Zeichen, dass die Sportmaske zum jetzigen Zeitpunkt noch nicht verwendet werden darf, Die Grenzen sind aber fließend, denn es gibt Sportler, die nach einiger Zeit der Eingewöhnung gut mit der Sportmaske und dem bewussten Ausbau der Lungenkapazität zurechtkommen.
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