Steppbrett
Das richtige Step Aerobic Brett für das Training von Bauch Beine und Po
Steppbretter sind im Prinzip einzelne, tragbare Treppenstufen, die man überall mit hinnehmen kann, wenn man möchte. Man findet sie auch unter dem Begriff Step Aerobic Brett oder Stepbench. Bench ist die Bank, übersetzt Steppbank. Dieses Fitnessbrett ist ein ideales Fitnessgerät für Zuhause. Es ist klein, kompakt und passt fast überall hin. Die Trainingsmöglichkeiten sind dabei enorm vielfältig. Trainiert werden Bauch, Beine und Po.
Steppbrett (depositphotos.com)
Mit einem Steppbrett lassen sich ähnlich wie bei einem Stepper sämtliche Übungen für den ganzen Körper durchführen oder Übungen intensivieren. Treppensteigen an sich ist förderlich für die körperliche Fitness und Ausdauer. Dies macht man sich beim Kauf eines Steppers zu Nutze.
Dabei ist es egal, ob man Trainingserfahrung mit sich bringt, oder ein Laie ist – die Benutzung des Trainingsgerätes ist leicht erlernbar und wird so schnell nicht mehr vergessen. Die Altersgruppe spielt hierbei keine Rolle.
Von Jugendlichen, über Erwachsene und Senioren ist das Brett für die Steppübungen eine optimale Ergänzung zum bestehenden Training, oder ein vernünftiger Anfang zur Steigerung der Grundfitness.
Ein gutes Medium Steppbrett von ScSports können wir Ihnen hier vorstellen:
Ebenso das dreifach höhenverstellbare Steppbrett von Rebook:
Weitere gute Steppbretter?
Wie setzt man das Steppbrett ein und was sind erzielte Effekte?
Einsetzen kann man den Stepper in Form eines Steppbrettes auf vielseitige Art und Weise und für verschiedenste Übungen. Ein Beispiel hierfür ist das klassische Treppensteigen, mit dem vor allem Bauch, Beine und Po trainiert werden.
Ebenso das kardiovaskuläre System und die Ausdauer allgemein lassen sich auf diese Art und Weise verbessern. Dementsprechend wird das Brett am besten in kurzen, jedoch sehr intensiven Trainingseinheiten eingesetzt, im sogenannten HIIT, also High Intensity Interval Training.
Wie der Name schon sagt werden sehr intensive Bewegungsabläufe in kurzen Intervallen trainiert. Diese treiben den Puls in die Höhe, beanspruchen sämtliche Muskeln im Körper und fördern die Fettverbrennung erheblich.
Wer zusätzlich noch seine Sprungkraft steigern will, der kann dies als auch Übung durchführen. In zügigem Tempo auf die Step Bench springen, in ebenso variablen Abständen. Diese Jumps erzielen zum Beispiel hervorragend eben genannte Effekte.
Doch wer glaubt, man könne nur Fortschritte für den Unterkörper oder die Ausdauer erzielen, der irrt gewaltig. Auch als Upgrade für erhöhte Liegestütze ist das Gerät hervorragend zu gebrauchen. Je nachdem, ob man die Beine oder die Hände beim Liegestütz auf dem Brett ablegt, beansprucht dies einige Muskelgruppen mehr als andere. Der Vielseitigkeit der Übungen sind also kaum Grenzen gesetzt.
Es gibt unsagbar viele Übungen, mit der auf einfachste Art und Weise der gesamte Körper trainiert werden kann.
Vorteile auf einem Blick
- Bauch-, Beine- und Po Muskeln werden gekräftigt, trainiert und geformt
- Herz-Kreislauf System wird in Schwung gebracht
- Kondition wird gesteigert
- Unterstützt den Gewichtsverlust
- Fördert die Fettverbrennung
- Eine Vielzahl von Workouts möglich
- Aufbau- und Intervalltraining möglich
- Für viele Altersgruppen geeignet
- Durch verschiedene Höheneinstellungen verschiedene Schwierigkeitsgrade möglich
- Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet
- In Kombination Gewichtsmanschetten wie Handgewichte oder Fußgewichte kann der Schwierigkeitsgrad noch weiter erhöht werden
- Neben einfachen Übungen sind ganze Step Aerobic Choreographien möglich
- Platzsparendes Trainingsgerät
- Stapelbar, falls mehrere Geräte benötigt werden
Worauf muss man beim Kauf achten?
Das Steppbrett wird in vielen Varianten angeboten. Achten sollte man bei der Wahl des Steppbretts vor allem auf eine ordentliche und qualitativ hochwertige Verarbeitung. Diese gewährleistet einen reibungslosen Trainingsverlauf.
Wenn das Steppbrett während des Trainings ständig verrutscht ist das nicht nur ärgerlich, sondern kann auch den gesamten Trainingsfortschritt stark behindern. Ebenso ist die Sicherheit nicht gewährleistet.
- Das Trainingsgerät muss schwer belastbar sein und das Körpergewicht im Trainingsmodus sicher aushalten. Dazu braucht es einen besonders belastbaren Kunststoff als Material. Um zu überprüfen, ob das Geräte geeignet ist, wird vom Hersteller die Traglast in kg angegeben.
- Die Steppbank braucht eine elastische und stoßdämpfende Trittfläche. Dadurch werden Gelenke und Knie geschont.
- Die Auflage auf der Steppbank muss rutschfest sein, um ein sicheres Training absolvieren zu können.
- Zusätzlich sorgen rutschfeste Füße für mehr Sicherheit. Gummifüße haben zudem noch den Vorteil, dass sie den Boden auf dem das Brett steht, schonen. Die Stepbench sollte für alle Untergründe geeignet sein.
- Einige Hersteller haben eine Anti-Rutschmatte mit im Lieferumfang. Damit ist man unabhängig vom Untergrund. Liegt keine dabei, so empfiehlt sich ein rutschfeste Matte zusätzlich anzuschaffen.
- Des Weiteren gilt: Je stabiler desto besser. Wenn das Steppbrett durch schlechte Verarbeitung häufig zu weit durchhängt, oder gar zerbricht schadet auch das dem Verlauf des Trainings und ist verschwendetes Geld.
- Ein weiterer Punkt, der zu beachten ist, ist die Höhe des Steppbrettes. Je höher das Steppbrett ist, desto anspruchsvoller fallen die Übung aus und desto anstrengender werden sie auch. Im Optimalfall lässt sich das Steppbrett in der Höhe verstellen, sodass das Training variabel an den eigenen Fortschritt angepasst werden kann. Die Höhe muss sich einfach und leicht anpassen lassen. Welche Höhen in cm möglich sind, findet man an der Produktbeschreibung der Geräte.
- Die Oberflächen guter Step Aerobic Bretter bieten halt und lassen sich zudem leicht reinigen. Einige Modelle können auch im Freien verwendet werden, wenn sie wetterfest sind.
- Die Arobic Bank sollte nicht zu schwer sein. Nur so ist man mit ihr mobil und lässt sich zudem leicht verstauen.
Gibt es verschiedene Arten von Steppbrettern?
Ein ganz klares Jaein. Es gibt verschiedene Anbieter, die verschiedene Materialien und Verarbeitungen anbieten und verkaufen. Ebenso gibt es, wie oben bereits genannt verstellbare und feste Steppbretter.
Weitere große Unterschiede gibt es aber nicht beim Produkt.
Es gibt jedoch Kombinationsgeräte, z.B. eine Kombination aus Stepbank, Neigungs-/Steigungsbank und Sitz
- Kombination aus Step, Neigungs-/Steigungsbank und Sitz
- Ideal für Personal Trainer
- vielseitig einsetzbar, viele Trainingsmöglichkeiten
- Multifunktions System, schneller einhändiger Umbau
- cooles Design und farbige Markierungen der Fuß- und Handpositionen
Bestseller Steppbrett
Hier haben wir für Sie die Steppbrett Bestseller ausgewertet. Diese werden oft gekauft, besitzen in der Regel gute Kundenbewertungen und stellen damit eine gute Übersicht zur Unterstützung Ihrer Kaufentscheidung beim Steppbrett da. Aus diesen haben wir richtig gute Produkte ausgesucht.
Schauen Sie durch und lassen sich inspirieren und wählen Sie aus den vorgeschlagenen Steppbrettern aus.
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- ⭐⭐⭐⭐⭐ KOMFORTABEL: Die rutschfeste Oberfläche und die Unterlegmatte bieten eine sichere und stabile Plattform für Ihr Training
- ⭐⭐⭐⭐⭐ EFFEKTIV: Die aus robustem Kunststoff gefertigte Trittfläche des Stepboards federt zurück, wodurch die Belastung der Gelenke gesenkt wird
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- ⭐⭐⭐⭐⭐ 3 HÖHEN: Wechseln Sie die Intensität Ihres Trainings, indem Sie die Höhe des Steppbretts auf 10, 15 oder 20 cm einstellen
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- Steppbrett Höhe (verstellbar): 12 / 17 / 22 cm
- Gewicht: ca 3kg
- max. 200kg
- Materialien: Kunststoff, Gummi
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Fazit: Steppbrett
Sicher lässt sich das Steppbrett in Kombination mit verschiedensten anderen Geräten verwenden, es selbst deckt aber eine Breite an Übungen und Variationen in sich selbst ab und bedarf daher keiner Modifikationen oder dergleichen. Im Prinzip muss also auf den eigenen Geschmack, die richtige Höhe und die Sicherheit geachtet werden, dann kann man wenig falsch machen.
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