Gymnastikringe
Gymnastikringe, auch Turnringe oder Schaukelringe genannt, bieten viele Möglichkeiten für Eigengewichtsübungen. Neudeutsch heißen diesen Bodyweight Übungen. Die Ringe habe jedoch schon eine lange Tradition, gibt es sogar die Olympische Disziplin des Ringturnens.
Wo und wann setzt man die Gymnastikringe ein?
Gymnastikringe (depositphotos.com)
Das Bodyweight-Training wird mit Gymnastikringe noch effektiver, Flexibilität, Gelenkmobilität sowie der Gleichgewichtssinn erden trainiert. Starre Fitness Studio-Öffnungszeiten müssen bei der Nutzung der Gymnastikringe zu Hause nicht mehr beachtet werden, es kann immer dann trainiert werden, wenn ein freies Zeitfenster einsteht.
Die Zeit, die sonst für die Fahrt zum Fitnessstudio benutzt wird, kann für das heimische Training investiert werden. Die Leistungsfähigkeit der Muskeln wird mit den Gymnastikringen ausgebaut.
Das eigene Fitnessniveau kann durch individuelles Trainieren angepasst werden. Stabile Turnringe ermöglichen Übungen, für die eine hohe Körperspannung notwendig ist, auch in der physikalischen Reha-Therapie kommen sie zum Einsatz. Geübt werden kann in den heimischen vier Wänden oder im Garten.
Welchen Effekt hat das Turnen an den Gymnastikringen eigentlich?
Frau trainiert an Gymnastikringen (depositphotos.com)
Beim Turnen während der Schulzeit hat jeder andere Erfahrungen mit den Gymnastikringen gemacht, wem die Übungen damals als Schulkind zu anstrengend waren, werden die Gymnastikringe als Erwachsener wieder neu entdeckt und die Begeisterung für das praktische Übungsgerät entfacht.
Jetzt ist die notwendige Kraft für mehr Klimmzüge oder Push-Ups vorhanden, um an den Gymnastikringen zu üben und dem gesamten Oberkörper eine noch ästhetischere Form zu geben.
Das Drehen der Ringe in alle Richtungen gibt beim täglichen Üben mehr Bewegungsfreiheit und auch beim Rehasport wird an den Ringen der Musekelaufbau der durch eine Erkrankung erschlafften Muskulatur geübt.
Wer auf das kreideartige Pulver (Magnesia oder Kalk) beim Trainieren lieber verzichten möchte, sucht sich einfach die praktischen und umweltfreundlichen Fitnesshandschuhe aus (Fitnesshandschuhe Damen, Fitnesshandschuhe Herren ), um ein Abrutschen von den Ringen zu verhindern.
Der Muskelaufbau an den Armen und an den Schultern wird bei den gymnastischen und akrobatischen Übungen aktiv in Gang gesetzt, durch das lockere Üben an den Gymnastikringen wird zusätzlich die gute Laune fast nebenbei aktiviert.
Aus welchem Material sind die Ringe?
Kunststoff oder Holz stehen als Material zur Auswahl, die Griffigkeit und das persönliche Griffgefühl entscheidet bei der Auswahl des Materials. Plastikringe sind ohne Fitnesshandschuhe etwas rutschiger, sie sind wasserabweisend und werden gerne im Outdoorbereich benutzt. Empfehlenswert und stabil für Eigengewichtsübungen sind Holzringe.
Holzringe aus hochwertigem Birkenholz sind besonders stabil. Das komplette Körpergewicht hängt beim Üben an den Holzringen, die für ein langfristiges Training verwendet werden. In den Sets ist zusätzlich ein verstellbares Nylon Straps sowie Montagematerial mit Deckenhaken enthalten.
Gymnastikringe-Sets werden nicht nur aus Holz, sondern auch aus Metall oder Kunststoff angeboten, Gurtbänder sind für die Befestigung unverzichtbar.
- Starke Belastbarkeit: Gym Ringe besteht aus starkem Birkenholz, das eine maximale Belastung von 200 kg tragen kann
- Verstellbarer Sicherheitsgurt: Gymnastikringe wird mit einem extra langen 4m Sicherheitsgurt mit einer verstellbaren Buckles geliefert, dessen Länge angepasst werden kann
- Bequemer zu installieren: Der Trainingsringe kann an einem Balken, Einzelstangen oder Baumstamm und anderen hohen Gegenständen aufgehängt, es kann auch in Schrauben an der Decke montiert...
- Stabiler Holzring: Die Dicke des Turnrings beträgt 28mm und der Außendurchmesser 23cm, bequemes Handgefühl und leicht zu greifen
- Geeignet für mehrere Szenen: Holzturnringe geeignet für Drinnen und Draußen, perfekt für Push-ups verwenden, Klimmzüge, Dips, Körper-Reihen-, Eisen-Kreuz-, Muskel-ups und so weiter
Wichtige Eigenschaften beim Einrichten der Turnringe
Aufgrund der flexiblen Verstellbarkeit und zwei getrennten Gurten ist das anspruchsvolle Oberkörpertraining nach der sicheren Befestigung ohne Probleme möglich. Turnringe haben Klettverschlüsse an den Gurtändern, damit sie leicht an und wieder ab gemacht werden können.
Dick und außerdem solide müssen die Ringe sein, damit sie nicht absplittern. No-slip Straps sichern die Stabilität, das Einrichten der Ringe und der Stärke Tools muss benutzerfreundlich sein.
Die Anbringung der Gymnastikringe ist innen und außen möglich
Gymnastikringe-Turnringe (depositphotos.com)
Eine stabile Befestigung ist beim Outdoor-Workout wichtig, ein Gerüst oder haltbare Äste sind ein zwei Möglichkeiten, für das Üben unter freiem Himmel. Outdoor Fitness Parks bieten die Möglichkeit an, die eigenen Gymnastikringe mitzubringen und aufzuhängen.
Im Innenbereich werden die Ringe an einer tragbaren Decke festgemacht, in einigen Fällen muss der Vermieter vor dem Befestigen um Erlaubnis gefragt werden.
Schauen Sich sich bei den Boxsackhalterungen um, diese können auch für Turnringe genutzt werden.
Eine Alternative sind Türanker, die in dem stabilen Türrahmen, der in Hinsicht auf die Tragfähigkeit geprüft werden muss, befestigt werden.
Bei der Prüfung der möglichen Tragfähigkeit des Türrahmens oder der Decke ist zu beachten, dass durch das Schwingen an den Ringen das Körpergewicht vervielfacht wird.
Alternativen zum Turnring für Bodyweight Übungen: Klimmzugstange, Türreck, Türreckstange.
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