Beinpresse
Eine Beinpresse ist ein Trainingsgerät, mit dem die gesamte Beinmuskulatur und die Gesäßmuskulatur gezielt trainiert werden kann. Dieses Gerät wird im Krafttraining zum Muskelaufbau und zum Bodybuilding eingesetzt. Die Beinpresse findet sich in fast jedem Fitnessstudio wieder. Des Weiteren wird eine Beinpresse in Praxen, Reha- und Physiozentren benutzt. Dieses Kraftgerät ist einer der besten Geräte in Bezug auf das Training der Beine, wie Waden und Oberschenkel. Deshalb gibt es viele Kraftsportler, die sich das Muskelaufbaugerät für die Beine auch ins Home Gym als Fitnessgerät für Zuhause zulegen möchten.
Body-Solid Beinpresse 45 Grad – Hackenschmidt
Diese sind nicht gerade günstig. Es gibt Geräte für ein paar hundert Euro, die Preise gehen jedoch sehr schnell auf weit mehr als 1000 Euro hoch. Um hier den richtigen Kauf zu tätigen, haben wir wichtige Informationen und Geräteempfehlungen für Sie.
Wie funktioniert das Training mit der Beinpresse?
Damit das Training mit der Beinpresse richtig ausgeführt wird, ist die richtige Ausgangsposition essenziell.
Zum Trainieren wird sich auf das Sitzpolster gesetzt und der Rücken sollte an das Rückenpolster gelehnt werden. Als Fußstellung für Einsteiger empfiehlt es sich, die Füße in Hüftbreite auf der Fußplatte abzustellen.
Nun kann die Sicherung gelöst werden und das Gewicht wird in die Richtung des Oberkörpers geführt. Nachdem diese Schritte ausgeführt worden sind, befindet sich der Sportler in der Ausgangsposition.
Beim Ausführen der Übung wird die Fußplatte der Beinpresse mithilfe von den Fersen nach oben gedrückt. Gleichzeitig sollte die Luft ausgeatmet werden. Bei einer falschen Ausführung kann es zu einer starken Belastung der Kniegelenke kommen. Um einen solchen Effekt zu vermeiden, sollten die Beine nicht komplett durchgestreckt werden.
Eine 45° Beinpresse, ein Wadentrainer und eine Hackenschmidt-Station in einem Gerät
Welchen Trainingseffekt hat sie?
Die Beinpresse unterstützt insbesondere den Aufbau der Beinmuskulatur.
Hierbei werden die
- Schollenmuskel
- der Gesäßmuskel
- die Adduktoren
- die Rückenstreckermuskulatur und
- der Kniebeuger trainiert
Die Intensivität der einzelnen Muskelgruppen ist von der Position der Füße abhängig. Die Übungen an einer Beinpresse sind zudem leichter auszuführen, als dies bei freien Übungen wie zum Beispiel den Kniebeugen der Fall ist. So kann eine Beinpresse dabei behilflich sein, eine richtige Körperstellung bei den Übungen einzuhalten.
Das Training an der Beinpresse ist sehr effektiv und wird daher oft von Bodybuildern genutzt, welche auf Masse und Kraft trainieren. Doch auch Frauen können mithilfe der Beinpresse Ihre Po- und Beinmuskel definieren. Hierbei werden die Oberschenkel gestrafft.
Wer also eher den Unterkörper trainieren möchte, hat mit der Beinpresse ein ideales Trainingsgerät. Die Kraftstation und die Multipresse trainieren diesen weniger und sich eher auf das Training der Arme und des Oberkörpers ausgerichtet.
Wichtige Eigenschaften, die beim Kauf beachtet werden müssen
- Wer sich für Zuhause eine Beinpresse kaufen möchte, sollte in erster Linie ein Modell mit einer massiven Konstruktion auswählen. Auf diese Weise kann sichergestellt werden, dass dieses Trainingsgerät belastbar ist. Die Geräte bestehen in der Regel aus speziell gehärteten Stahl, dessen Bestandteile geschweißt werden.
- Das Gestell muss stabil und robust sein, es darf nichts wackeln.
- Der Gewichtschlitten muss gleichmäßig gleiten.
- Zudem spielt die Sicherheit eine gravierende Rolle beim Kauf einer Beinpresse. So ist darauf zu achten, dass ein Gerät mit Arretier-Hebel angeschafft wird.
- Des Weiteren ist ein Verstell-System sinnvoll, welches hilfreich ist, um den Winkel der einzelnen Positionen einzustellen. Dies ermöglicht die Ausführung von verschiedenen Übungen.
- Eine Rückenpolsterung der Bank ermöglicht ein rückenschonendes Training. Wie bei allen Fitness-Geräten ist die Qualität der Polster und der Stemmbleche wichtig. Je höher die Qualität dieser Bestandteile ist, desto komfortabler ist das Training.
- Um beim Training ausreichend Stabilität zu haben, sollte beim Kauf auf ein zusätzliches Griffstück Wert gelegt werden. Ein solches Element verleiht dem Sportler beim Training mehr Stabilität beim Ausführen der unterschiedlichen Übungen.
- Viele Geräte integrieren eine Halterung für Trinkflaschen an sowie eine Aufnahme für Hantelscheiben.
- Eine Hantelscheibenauflage eignet sich vor allem für Sportler, die sehr ehrgeizig sind.
- Damit das Training nicht zu eintönig verläuft, gibt es Geräte, die eine Beinpresse und einen Hackenschmidt kombinieren. Bei solchen Produkten sollte der Umbau von der Beinpresse zum Hackenschmidt in ein bis zwei Minuten erfolgen. Auf diese Weise wird das Training nicht unnötig unterbrochen und der Körper kühlt nicht ab.
- Die Beimpresse braucht eine recht große Stellfläche für ein Fitnessgerät für Zuhause. Es sollte also im Vorfeld der nötige Platz dafür geschaffen werden und die angegebene Stellfläche genau berücksichtigt werden.
- Scheibenaufnahme: welche Hantelscheiben kann das Gerät aufnehmen: 25,4mm, 30 mm, Hantelscheiben 50 mm
- Maximale Belastbarkeit – diese muss beim Krafttraining unbedingt eingehalten werden
FAQs – Fragen rund um das Thema Beinpresse
Ist die Beinpresse oder die Kniebeuge effektiver?
Eine pauschale Antwort auf diese Frage gibt es nicht. Für einige Sportler eignen sich die Kniebeugen hervorragend. Jedoch besteht bei der Ausführung von Kniebeugen die Gefahr, dass eine instabile Muskulatur am Rumpf zu einer starken Belastung des Rückens führt. Jedoch bringt die Beinpresse den Vorteil mit sich, dass durch die Gewichtslage ein intensives Training möglich. Dadurch wird das Training gesteigert.
Kann man die Beinpresse online kaufen?
Gerade weil dieses Trainingsgerät sehr schwer und groß ist, bietet sich ein Kauf im Internet an. Denn hier wird sie mittels Sperrgutversand bis vor die Tür gebracht. Die Geräte müssen anschließend noch nach der mitgelieferten Montageanleitung aufgebaut werden. Hierzu sollte man sich Hilfe holen.
Sind die Hantelscheiben mit im Lieferumfang enthalten?
Die Hantelscheiben sind so gut wie nie im Lieferumfang enthalten. Sie müssen zusätzlich beschafft werden. Am besten man bestellt diese gleich mit. Es gibt sie auch als Hantelscheiben Set. So kann die Beinpresse gleich auf ihre Funktion hin ausgiebig getestet werden.
Bestseller Beinpresse
Hier haben wir für Sie die Beinpresse Bestseller ausgewertet. Diese werden oft gekauft, besitzen in der Regel gute Kundenbewertungen und stellen damit eine gute Übersicht zur Unterstützung Ihrer Kaufentscheidung bei der Beinpresse da. Aus diesen haben wir richtig gute Produkte ausgesucht.
Schauen Sie durch und lassen sich inspirieren und wählen Sie aus den vorgeschlagenen Beinpressen aus.
- Ideal für das tägliche Training des Unterkörpers für Zuhause oder im Studio: Mit nur einem Gerät ersetzen Sie eine 45° Beinpresse, einen Wadentrainer sowie eine Hackenschmidt-Station
- Dank der Easy-Click Verstellung lässt sich das Gerät mit nur einem bzw. zwei Handgriffen schnell und komfortabel einstellen. Drei Sperrpositionen für den Gewichtsschlitten sowie eine...
- Die Rückenpolsterung der Beinpresse 45° ist mehrfach verstellbar, so dass immer eine optimale Trainingsposition sichergestellt ist. Dadurch können alle Muskelgruppen der Beinmuskulatur...
- Eine robuste 5 x 7,5cm, 4-seitig geschweißte Stahlrahmenkonstruktion sowie extra starke, hochwertige DuraFirm Polster mit reißfester Doppelnaht machen dieses Gerät zu einem der stabilsten...
- Stellfläche (L x B x H in cm): 211 x 86 x 142, Gewicht: 138kg, Scheibenaufnahme: 50mm/51mm, max. Belastbarkeit: 450kg
- Ideal für das tägliche Training des Unterkörpers für Zuhause oder im Studio: Mit nur einem Gerät ersetzen Sie eine 45° Beinpresse, einen Wadentrainer sowie eine Hackenschmidt-Station
- Dank der "Easy-Click"-Verstellung lässt sich das Gerät mit nur einem bzw. zwei Handgriffen schnell und komfortabel einstellen. Drei Sperrpositionen für den Gewichtsschlitten sowie eine...
- Die Rückenpolsterung der Beinpresse 45° ist mehrfach verstellbar, so dass immer eine optimale Trainingsposition sichergestellt ist. Dadurch können alle Muskelgruppen der Beinmuskulatur...
- Eine robuste 5 x 7,5cm, 4-seitig geschweißte Stahlrahmenkonstruktion sowie extra starke, hochwertige DuraFirm Polster mit reißfester Doppelnaht machen dieses Gerät zu einem der stabilsten...
- Stellfläche (L x B x H in cm): 211 x 86 x 142, Gewicht: 138kg, Scheibenaufnahme: 30mm oder 50mm, max. Belastbarkeit: 450kg
- Multifunktions-Premium-Kraftstation in Studio-Qualität
- Höhenverstellbarer Kabelzug für höchste Übungsvielfalt
- Studiotypisch: Beinpresse für effektives Oberschenkel- und Wadentraining
- Kombinierte Beinstrecker-/Beinbeuger-Funktion
- Gewichtsblock mit einem Profi-Gewicht von 100 kg
- Muskelaufbau ✓ Gezieltes Beintraining erhöht den Ausstoß von Wachstumshormonen im Körper und hat damit einen starken Einfluss auf das Entwicklungspotenzial der gesamten Muskulatur.
- Anpassbar ✓ Durch eine verstellbare Zugführung (28-fach), Wadenauflage (8-fach) und Rückenpolsterung (6-fach) passt sich das Trainingsgerät an die Bedürfnisse des Sportlers an.
- Vielseitigkeit ✓ Der Beintrainer vereint zwei Geräte in einem und kann zur gezielten Stimulation des Beinstreckers (Quadrizeps) und des Beinbeugers (Beinbizeps) eingesetzt werden.
- Homegym ✓ Durch die schwarzen Gummi-Endkappen steht das Fitnessgerät auf glatten oder unebenen Böden stabil und ermöglicht ein sicheres und professionelles Workout zuhause.
- Stabile Stahlkonstruktion ✓ Das Trainingsgerät ist aus 5 x 5 cm starkem Stahl gefertigt und hält damit auch den hohen Anforderungen von Leistungssportlern ohne Probleme stand.
- Entworfen für Leg Press, Hack Squat und Calf Raise!
- Heavy Duty Konstruktion für äußerst starke Stabilität!
- Maximal belastbar bis 400kg!
- Ausgezeichnetes Preis- Leistungsverhältnis!
- Für intensivsten Heimgebrauch!
- Muskelaufbau ✓ Die Streckbewegungen der Beine sorgen für ein effizientes Wadentraining. Die Trittflächen sind abgestuft, sodass ein gezielter Aufbau der Wadenmuskeln erreicht wird.
- Hantelablage ✓ An dem Gerät können Gewichtsscheiben mit 30/31 mm Durchmesser befestigt werden. Für Gewichtsscheiben mit 50/51 mm Durchmesser wird zusätzlich ein Adapter mitgeliefert.
- Praktisch ✓ Die Hilfs-Vorrichtung ist 4-fach verstellbar. So sorgt sie für eine komfortable Haltung, eine saubere Ausführung und ultimativ für maximale Trainingserfolge.
- Hochwertig ✓ Der Wadenstrecker ist aus einer massiven Stahlrahmenkonstruktion gefertigt. Dies sorgt auch bei einem anspruchsvollen Training für einen rutschfesten Stand.
- Ergonomisch ✓ Die Griffe sind speziell geformt und abgewinkelt. So wird selbst bei der Maximalbelastung von 150 kg niemals die Kontrolle über die Maschine verloren.
- Ermöglicht ein umfangreiches und multifunktionales Krafttraining für nahezu jede Muskelgruppe
- Durch das Easy-Change-System erfolgt die Verstellung der Flachbank zur Schrägbank simpel, problemlos und ohne Werkzeug
- Dank einem Eigengewicht von 42,7 Kg und der Auflagehalterungen der Lang- und SZ-Stange leistet die Hantelbank MB3 maximale Sicherheit - Die Grip-Plates und das hohe Eigengewicht vermeiden...
- Lieferumfang: AsVIVA Multi-Hantelbank Multi-Gym MB3, Deutsches Bedienungshandbuch inkl. Montageanleitung und Werkzeuge für die Montage
- 💪 BUILT TO LAST: Die robuste Konstruktion dieser multifunktionalen Hantelbank gewährleistet Langlebigkeit und Sicherheit während Ihrer intensiven Trainingseinheiten und bietet...
- 💪 PLATZSPAREND: Maximieren Sie den Platz in Ihrem Fitnessstudio, ohne Kompromisse bei der Mobilität einzugehen, mit dieser kompakten und dennoch geräumigen Fitnessstation, die reichlich...
- 💪 GEEIGNET FÜR ALLE KÖRPERGRÖSSEN: Mit einer Körpergröße von bis zu 190 cm ist diese Trainingsbank mit Dip-Station für eine Vielzahl von Fitness-Enthusiasten geeignet und...
- 💪 EINFACHER AUFBAU: Vereinfachen Sie Ihre Fitnessroutine mit der einfachen Montage unserer Kraftstation mit Ablage, die durch eine klare Anleitung unterstützt wird, sodass Sie sich...
- 💪 MAXIMALE VIELSEITIGKEIT: Entfesseln Sie Ihr Potenzial mit unserem kompletten Hantelset, das 30, 60 bzw. 90 kg Hantelscheiben und eine robuste 10 kg Langhantel enthält
- Multifunktion Fitnesscenter für ideales Kraft- und Ausdauertraining, stabiles Vierkant-Stahlrohr-Rahmen (50 x 50 mm), kombinierte Butterflyeinheit, Latstange, Curlstange und Beincurl.
- 12 Steckgewichte a ca. 5 kg = 60 kg Steckgewichte zzgl. eine 5 kg Deckplatte, die Belastung individuell verstellbar über einfaches Umstecken des Sicherungsstiftes.
- Dicke und breite Polsterung garantiert ein komfortables Training, Rückenpolsterung (LxB): ca. 60x 21-27cm, Sitzpolsterung (LxB): ca. 39x28-34cm, inklusive Armcurlpult, 3-fach...
- Beinpresse mit großer Metalltrittplatte, Montage auf beide Seite möglich, damit Training von zwei Personen gleichzeitig möglich. Stellmaß(LxBxH): ca. 180 x 210 x 215 cm, geeignet bis zu...
- Ale Erweiterung individuell bestellbar: Dipstation, Beinhebe, Sit Up Bank, Stepper, Push Up Bar, Boxsackhalterung, Speedball Plattform.
- Beinpresse zum seitlichen Anbau für Body-Solid Home Gyms G-2, G-3, G-4, G-5, G-6, G-10. Die Beinpresse läuft über das 95kg-Gewichtspaket des jeweiligen Gerätes
- Ohne Home Gym lässt sich der Anbau nur an einen Gewichts-Tower anschließen (optional erhältlich)
- Einfacher Auf- und Abbau. Die Übersetzung liegt bei 2:1, so dass der Trainingswiderstand bis zu 190kg beträgt
- Mit der Beinpresse erhöht sich die Breite um 85 cm und das Gewicht um 70 kg.
- Stellfläche (L x B x H in cm): 157 x 119 x 80, Gewicht: 67kg
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